[...] diete, 2 razy się zatrułem i pospadałem bardziej, mimo że mięso było dość dobrej jakości w czerwcu już i podobało mi się chłopie kpisz sobie? widać,że nie wesz co to jest zerwanie,ja gdy zerwałem triceps(w zasadzie to tylko zaczep głowy przyśrodkowej)nawet nie myślałem o jakichkolwiek treningach góry bo najmniejszy ruch sprawiał mega [...]
[...] ewentualnie pić wpc jako uzupelnienie diety w białko. Potem myslalem by wrzucić : W dni treningowe: Kreta cell pump przed treningiem, aakg troche dołoze oprocz tego co jest w cp , b-alanina na ukrwienie i pobudzenie tkanek, oraz lipoburn(potem jak się skonczy to na jego miejsce thyro, thyro działa lepiej na mnie wiec chce go na koniec dac, [...]
MIchał spotkałes niedawno mistrza 2011/2012 crossfitu on sam twierdzi ze nie stosuje jakiejs diety nadzwyczajnej i je kiedy organizm sie tego domaga slucha swojego ciała czy jest mozliwe zeby naturalnie w iweku 24 lat zbudowac takie miecho , ps jaki ma wymiar wogole dokladnie wieksze łapy ma od ciebie ? bo raczej na sucho chyba ciezko by bylo w [...]
n3x1983 Chłopie to nie jest kwestia tego co jem, tylko tego, że to czytają inni ludzie, to że ty masz szybszy metabolizm i możesz popełniać grzechy dietetyczne to nie znaczy, że inni też mogą. Posta pisałeś nie pod siebie ale pod autora, więc nie wprowadzaj ludzi w błędy jakie ty popełniasz, nawet jeśli Twój metabolizm Ci na to pozwala. Memek [...]
słuchaj nie ulaegaj wpływą nie daj się zaszufladkować jedni robią split inni fbw inni jeszcze coś innego planów jest mnustwo i opini na ich temat jeszcze wiecej jedynie gdy coś sam przetestujesz bedziesz wiedział jak działa. to co jest najważniejszw aby osiągnąć sukces to: abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 [...]
[...] 2) 20kg 3) 22kg Dwójki nawet poczułem, ale mocniej chyba dawały mi o sobie znać prostowniki. Niemniej jednak muszę zauważyć, że chwyt mi nie puszczał przy 22kg na łapę, co jest dobrym znakiem. Może za tydzień dołożę obciążenia. 5. Uginanie podudzi leżąc - 3x20 1) 5kg 2) 5kg 3) 5kg x 16 powtórzeń Zayebiste czucie, dwugłowe stają się powoli [...]
[...] Czytam was sobie i czasem mi smutno, że nie mogę ćwiczyć. Jem też byle jak bo wszystko kompletnie się we mnie zmieniło. Jestem zła i rozczarowana sobą chociaż obecnie i tak jest lepiej niż było. Jestem w prawie 7 miesiącu (26 tygodniu) ciąży. Przybyło mi 10kg. Hormony od paru tygodni sie uspokoiły i mam nadzieję, że uda mi się je wyrównać po [...]
[...] lat, ale na koncie wielokrotne mistrzostwo Polski w brazylijskim jiu-jitsu i grapplingu. Dlaczego kilka lat temu zdecydował się pan zostać zawodnikiem MMA? MARCIN HELD: MMA jest sportem który daje możliwość sprawdzenia sie zawodnikom z różnych stylów walki. Trenowałem brazylijskie jiu-jitsu od dziewiątego roku życia i chciałem sprawdzić jak [...]
Ok, minął miesiąc, efekty nie są porażające, ale jak na miesiąc (a dokładnie 25 dni) to myślę, że jest w porządku. Body fat - z 14,3% do 11,8%, 2,5% różnicy, czyli więcej niż zakładałem :] Masa tłuszczowa - z 9,9kg do 8kg, zgubiłem prawie 2kg czystego tłuszczu i widzę to na brzuchu :] Masa mięśniowa - z do 56,1kg do 56,7kg, zyskałem w tym czasie [...]
Pomiary ostatnio dawałam 2 tyg temu .Zniechęcona jednak jakimikolwiek zmianami przestałam wrzucać .Jutro się pomierzę i podam ,choć czuję ,że jest bez zmian .Przeglądałam dzienniki dziewczyn w moim wieku ,większość je mniej .Stąd ten pomysł z obcięciem .Widzę ,że jest różnica delikatna w wyglądzie , jednak tłuszcz na brzuchu nadal zalega i nic go [...]
[...] dziwgając coraz większe cięzary, psychicznie człowiek nastawia się na "więcej, mocniej szybciej" i... własnie w tym momencie, w technice zaczynają robić się zaległości, co jest bardzo dużym błędem nas wszystkich, może nie kazdy to dostrzega, ale niech idzie na siłownie i przynajmniej sobie sprawdzi, jak z jego techniką ;-) Wiadomo, że są już [...]
MI: Barki Lafay radzi robić (opisane dodatk ćw) nie wcześniej niż po 6 m-cach. Co do łydek to można je już od początku robić to samo dwugłowe. O prostowniki sam jesteś w stanie zadbać robiąc dodatkowe ćw opisane w I tomie. Wiesz, ja pisze o tym jak jest napisane dokładnie w książce, bo robiąc dany "system treningowy" powinno się do niego stosować [...]
[...] czasu, to 45 min biegania po lodzie :)) micha generalnie paleo. bylam na weselu, wiec wpadly jeszcze dwie lampki wina przez cala noc i lyzeczka tortu weslenego, ale jestem z siebie zaj**iscie dumna, ze udalo mi sie znowu w tym glupim lbie poukladac co jest moim priorytetem i od czego powinnam sie trzmac zdala %-) 29.12 sobota jako, ze [...]
1. Ja ci tylko zwróciłem uwagę , pamiętaj już pisałem w jednym temacie oliwa tania to nie extra virgin , tylko klasy niżej bardzo dużo oliwy wałowanej jest na półkach o tym aż trąbią wokół , więc jak popijasz oliwę za 15 złoty to pijesz rafinowaną do smażenia lub oliwę z trefnych oliwek . 2. Po co ci ten cukier , równie ważne po treningu jest [...]
Tomku 1. wiem o tym ale no nic nie poradzę, muszę pić tą co jest :-( chyba, że np zamiast jednej porcji tej oliwy dałbym "prawdziwe" masło? Też są różne opinie na ten temat co myslisz? 2. Cukry przecież najszybciej podnoszą nam poziom insuliny. A do uzupełnienia glikogenu, zatrzymania katabolizmu i wznowienia anabolizmu potrzebny jest nam wysoki [...]
[...] nich w UFC. Byłem zaskakiwany wieloma niezapowiedzianymi testami i nigdy nic złego się nie działo. Ponadto wiedziałem, że będę poddawany testom po gali w Australii ponieważ jest to standard w UFC. Mam czyste sumienie, ale przyjmuję karę. Przepisy obowiązują wszystkich.” Głos w tej sprawie zabrał też Murilo Bustamante, szef klubu Brazilian Top [...]
[...] na palce60/65/70/75x2/80x5 8 prostowanie nadgarstka w bramie1/2/3/4/4szt 9 spięcia brzucha na skosie ujemnym x5 Nastawiałem się na lekki trening, jednak okazało się że siły jest w sam raz. Przysiady poszły bardzo dobrze, próbowałem z rożnym chwytem, jednak ten który stosowałem był ok- sztange jedynie trzeba było posłać w okolice rękojeści [...]
teraz widzisz jak to jest... no to jest dziennik treningowy więc trenuj a co do czlwieka to niech Ci da wskazowki jak biegac ew mma bo co chwile zmienia profesje na to co jest w modzie i ten czlowiek zaczynal trenowac (ponad 2lata) według tego co ja proponowalem odezwij sie na gg to ogarne Ci te nogi zrobie to dużo lepiej od niego
jak zapewne nie doczytaeś wyżej kolega napisał ( jak i na forum jest to dość często poruszane) połączenie barki nogi nie ma sensu ( nie chce mi się tłumaczyć w skrócie jak bedziesz po nogach miał siłe na barki to bez sensu jest ten trening ). co kolejnego kolega wyżej zauważył ( być możę z trudem to można było zrozumieć) wracasz po przerwie jak [...]
Koniu: Dotknął mnie jedynie brak profesjonalizmu. Pisanie, że coś jest do dupy bez uzasadnienia jest po prostu bezsensowne. Jak już Xevisek zauważył ja nie mam pojęcia o odżywianiu - dlatego napisałem tutaj, gdyż szukam kogoś kto się na tym zna. Chętnie bym się skupił na tym co jest istotne, gdybym wiedział co jest w tej kwestii tak naprawdę [...]
Prezes zdjęcia 1,3,6 str.
